عدد الصفحات: 234ص، من الحجم المتوسط.
الكتاب يهدف إلى مساعدة الأشخاص في الحصول على جسم جميل ومتناسق. يتحدث في بداية الكتاب عن الغذاء وأنواعه والمفيد وغير المفيد منه ويقترح اتباع نظام الحصص في الاكل. أي انك تتناول كل يوم الحصص التي تحتاجها من كل مجموعة طعام مثلا حصتان بروتين وحصة دهون وهكذا.
الجزء الثاني من الكتاب يبدأ بالتمارين الرياضية التي تستغرق ثمانية دقائق عند الصباح، لتحصل على جسم مشدود. تحتاج إلى شراء الأثقال التي تستخدمها في التمارين. ومن خلال هذه التمارين الرياضية تشد وتبني العضلات. الهدف من بناء العضلات هو زيادة الحرق للسعرات الحرارية. وطبعا أهم شيء فيها هو الاستمرارية وأن يجعلها الشخص جزءاً من حياته اليومية.
أنا جربت ممارسة التمارين الرياضية والحقيقة أن جسمي أصبح مشدودا بطريقة جميلة. أما الحمية الغذائية فلم أتبعها ولكن اتبعت نصيحة أخي الدكتور هشام الذهبية: ابعدي عن الخبز وإذا استطعت أيضا ابتعدي عن الأرز. وفعلا نقص وزني بهذه الطريقة.
الجزء الثالث من الكتاب يعرض أنواع الطعام وكمية السعرات الحرارية فيها ويقدم حمية غذائية وبعض الوصفات الصحية.
هل أنصحك باقتناء الكتاب؟ إذا كنت لا تملك وقتا كثيرا ولا تريد الالتحاق بالنوادي الرياضية فممارسة التمارين الرياضية في هذا الكتاب سيجعلك تحصل على جسم جميل في أسرع وقت وبأقل تكلفة. أما النحافة فتحتاج بالإضافة إلى التمارين اتباع أسلوب صحي في الأكل واختياره، وممارسة رياضة المشي.
بالنهاية أقول قول رسول الله صلى الله عليه وسلم: ((وإن لجسدك عليك حقاً)).
الاشتراك في:
تعليقات الرسالة (Atom)
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق